Consejos para afrontar la muerte de un ser querido. Grada 113. Isabel Borrego

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1. Debes darte permiso para estar mal. Puedes pensar que es mejor no sentir dolor o evitarlo con distracciones y ocupaciones, pero al final el dolor saldrá a la superficie.

2. Siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. Es habitual tener sentimientos de negación, insensibilidad, enojo, rabia, resentimiento, tristeza, miedo o angustia, culpa, soledad; también tener la sensación de oír o ver al fallecido, o los cambios de humor.

3. El duelo por la pérdida de una persona que es muy importante para ti dura de uno a tres años. No te hagas expectativas mágicas, debes estar preparado para las recaídas. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una visita, el aniversario o las Navidades te pueden hacer sentir como al principio.

4. El momento más difícil puede presentarse alrededor de los seis meses del fallecimiento, cuando los demás piensan que has tenido tiempo de recuperarte.

5. Aunque las emociones que estás viviendo pueden ser intensas y necesitas energía míralas como pasajeras. Procura vivir el momento, por duro que sea. Sé amable contigo y sal a la calle, aunque sea sin ganas.

6. Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo o marcharse es preferible dejarlas para más adelante.

7. Tampoco es buen momento para iniciar una nueva relación afectiva hasta que no hayas resuelto la pérdida.

8. Si para ayudarte en esos momentos tienes que tomar algún medicamento, que sea siempre según el criterio del médico, no por consejo de familiares y amigos.

9. Apóyate en amigos y familiares.

10. Ignora los intentos de algunas personas de decirte cómo debes sentirte y por cuánto tiempo. Piensa que quieren ayudarte, pero no saben cómo hacerlo.

11. Recuerda que, al igual que has superado otras situaciones difíciles en tu vida, algún día encontrarás la serenidad. Repítelo todos los días, algo irá quedando en ti y a lo mejor algún día empiezas a sentirte un poco mejor. Poco a poco irás avanzando en el camino hacia tu bienestar, aceptando la pérdida y, lo más importante, aprendiendo a convivir con la pérdida y volviendo a vivir.

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