Consejos de alimentación para aprobar los exámenes. Grada 135. Isabel Borrego

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Consejos de alimentación para aprobar los exámenes. Grada 135. Isabel Borrego

Es muy importante cuidar la alimentación, más aún en exámenes. La correcta elección de alimentos antes del estudio te ayudará a rendir más, incrementando tus niveles de concentración y mejorando tu memoria; además mejorará tu estado de ánimo, algo esencial para conseguir los mejores resultados:

  • Come cada tres o cuatro horas, te sentirás con más energía.
  • Consume frutas y verduras con alto contenido de proteínas, evitando o disminuyendo el consumo de grasas y azúcar que te pueden provocar fatiga y pérdida de energía.
  • Recuerda la importancia del desayuno, siendo recomendable consumir pan, avena, cereales, huevos, pollo, jamón o pavo, leche, yogurt, queso y fruta natural, para la prevención de la fatiga y el cansancio.
  • Consume pescado, atún, huevo, arándanos, piñas, plátanos, nueces, almendras, todo tipo de cereales integrales, avena o germen de trigo; te ayudará a concentrarte y a una mejor agilidad cognitiva.
  • Los almuerzos deben de ser ligeros, siendo prioritario que contengan proteínas, y es recomendable comer arroz, fideos, quinoa integral y verduras frescas.
  • Una porción de chocolate ayudará a que aumente el flujo de sangre en tu cerebro y estimulará la concentración.
  • Evita el alcohol debido a que provoca cansancio, dolores de cabeza y malestar, perjudicando el rendimiento intelectual.
  • Evitar los pescados crudos, porque te podrían producir problemas gastrointestinales.
  • Olvida la comida rápida y las frituras, porque aportan muchas calorías y provocan alteraciones del sueño, así como dolores de estómago, lo que no te permitirá concentrarte ni rendir adecuadamente.
  • Modera el consumo de café o té; en exceso te pondría más ansioso e irritaría tu estómago.
  • Bebe al menos litro y medio de agua al día para aumentar tu concentración y mantenerte hidratado.

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Consejos de alimentación para aprobar los exámenes. Grada 135. Isabel Borrego
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Es muy importante cuidar la alimentación, más aún en exámenes. La correcta elección de alimentos antes del estudio te ayudará a rendir más, incrementando tus niveles de concentración y mejorando tu memoria
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