Consejos para sentirnos bien y tener más energía. Opinión. Isabel Borrego

Léelo en solo 3 minutos !!

En este tiempo todos estamos decaídos o con poca energía, por diversas causas. Por este motivo es necesario ser constante y consistente, es necesario escoger al menos cuatro días a la semana para hacer ejercicio y sacar una hora para llevar a cabo con tranquilidad un plan de ejercicios físicos que en verdad mejore su salud. Es importante cuidar nuestro corazón debido a que la única manera de saber si se está sobrecargado o no es monitoreando cómo trabaja el corazón.

Es prioritario cuidar la técnica al realizar ejercicio; una mala postura o una mala técnica pueden causar más problemas que beneficios. Es esencial ser cuidadoso con lo que se realiza, y si no se está seguro del ejercicio que se hace es necesario buscar la ayuda de un profesional.

Para llenarnos de energía, la mejor y más barata energía la obtenemos del aire, así que respira profundo cada vez que realizas ejercicio.

Haz ejercicio de manera progresiva, no comiences como si toda la vida hubieras hecho ejercicio; ve progresivamente aumentando tanto la carga de volumen (tiempo que se hace ejercicio) como la carga de intensidad (fuerza con que se hace).

Ingiere alimentos basados en carbohidratos antes de iniciar la sesión de ejercicio; incluso si se hace ejercicio inmediatamente después de levantarse, los carbohidratos proporcionan la energía necesaria para hacer ejercicio de forma eficiente; ingiérelos en muy poca cantidad si se hace la rutina al levantarse.

Hidrátate; siempre que hagas ejercicio ten agua o algún hidratante al lado, ingiere aproximadamente 500 mililitros por hora de ejercicio.

Realiza un programa de ejercicios holístico, mezcla ejercicio aeróbico, tonificación muscular y flexibilidad en una misma sesión.

Escucha a tu cuerpo, no hagas nada que sientas que te puede perjudicar; si sientes que el ejercicio te produce un mal, para de hacerlo, y si sientes que lo que haces no produce el benéfico que quieres obtener cambia de rutina.

Disfruta de las rutinas que realizas; si los ejercicios no te producen agrado cámbialos inmediatamente, tienes que disfrutar con lo que haces, que no sea otra obligación más; haz solo ejercicios con los que te sientas bien.

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