Una de las causas de la fascitis plantar es el espolón del calcáneo, una protuberancia ósea formada en un lado del hueso calcáneo. La presencia de esta estructura causa la inflamación de los tejidos próximos, entre ellos la fascia, y, al igual que la fascitis plantar, produce dolor y dificulta el desplazamiento.
La fascitis plantar se produce, habitualmente, por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar. En este sentido, existen ciertos factores que predisponen a su aparición. Por ejemplo, puede ser determinante el exceso de carga en el pie causada por correr largas distancias, especialmente en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o superficies desiguales. También puede ser detonante el empleo de un calzado inadecuado, con la suela demasiado blanda o una sujeción deficiente del arco plantar o del talón. Del mismo modo, puede influir el hecho de tener los pies planos o excesivamente arqueados, un tendón de Aquiles tenso o debilidad del músculo sóleo.
El síntoma clásico de la fascitis plantar es el dolor, a veces incapacitante, ya sea en la planta del pie o en el talón. Este suele presentarse desde primera hora de la mañana, cuando el paciente está recién levantado, y va cediendo a lo largo del día, mejorando con el descanso. Si se produce una marcha prologada el dolor suele empeorar, aunque también es posible notarlo simplemente estando de pie o incluso en reposo. En ocasiones el dolor de una fascitis plantar puede acabar alcanzando el tobillo o incluso los dedos de los pies.
Para este tipo de trastorno el diagnóstico es bastante sencillo. Como norma general, el facultativo observará si existe hinchazón, enrojecimiento de la zona y sensibilidad a la presión en el talón.Incluso habrá ocasiones en las que se precise realizar un estudio de la marcha informatizado. En algunas ocasiones, si el dolor es muy intenso, pueden tomarse radiografías o ecografías para descartar otro tipo de lesión. En todo caso, el diagnóstico adecuado de la fascitis plantar es fundamental para poder instaurar un tratamiento adecuado al pie del paciente, con el fin de que su dolencia desaparezca.
Existe una serie de recomendaciones generales que ayudarán a prevenir la fascitis plantar, sobre todo en el caso de corredores habitualeso si se padece este problema con demasiada frecuencia:
– Evitar el sobrepeso y de la obesidad, porque los kilos de más someten a la fascia plantar a un esfuerzo adicional.
– Usar siempre un calzado adecuado, especialmente para caminar y hacer ejercicio.
– Cambiar las zapatillas de correr con frecuencia, si es posible, y utilizar una plantilla de corrección si es preciso.
– Evitar permanecer mucho tiempo de pie o caminar descalzo, así como el calzado sin sujeción, como ciertas sandalias o las pantuflas.
– Al practicar ejercicio, alternar las caminatas con otras actividades que no tienen impacto sobre la fascia, como nadar o montar en bicicleta.
– Al caminar o correr, procurar hacerlo sobre superficies lisas y llanas, cambiando el asfalto por terrenos más blandos y menos lesivos para la fascia.
– Utilizar algún tipo de vendaje o sujección que amortigüe mejor la pisada.
– Hacer ejercicios de estiramiento de la pantorrilla regularmente.
– Aplicar hielo en la zona si se sufre fascitis plantar tras correr.
– Existen algunos masajes y terapias que pueden no solo aliviar el dolor de la fascitis sino prevenir su aparición.
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