¿Frío o calor? Grada 106. Fran Oñivenis

Léelo en solo 2 minutos !!

Es la gran pregunta que muchos pacientes nos hacen a los fisioterapeutas tras sufrir una lesión. La oímos a diario en la consulta y siempre tenemos a alguien que nos aconseja una cosa o la contraria.

La aplicación de frío o de calor tiene propiedades relajantes y antiinflamatorias, y tiene la ventaja de no presentar efectos secundarios, como los medicamentos.

Se recomienda aplicar frío en patologías musculares durante las primeras 72 horas; en las contusiones al instante; en las tendinitis y tendinosis cuando duela y después de la actividad física; y en las patologías articulares, como esguinces, torceduras, fracturas o luxaciones, durante las primeras 72 horas.

La aplicación de frío consigue que disminuya el dolor, el espasmo muscular y la hemorragia; tiene efecto analgésico que alivia el dolor del traumatismo. Además, cierra los vasos sanguíneos (vasoconstricción) impidiendo que llegue más sangre a la zona lesionada y disminuyendo el proceso inflamatorio.

El frío se debe aplicar durante 10 minutos como máximo cada dos horas, para evitar el ‘efecto rebote’, ya que cuando la temperatura de la piel baja en exceso el cuerpo provoca una vasodilatación para hacer llegar más sangre a la zona y subir la temperatura.

Por el contrario, se recomienda aplicar calor tras un traumatismo pasadas las 72 primeras horas; en patologías musculares, como contracturas; y en casos de patologías articulares cuando haya molestias.

La aplicación del calor permite aumentar el flujo sanguíneo, lo que acelera el proceso de cicatrización. Además, aumenta la elasticidad muscular, mejorando la contractibilidad del musculo y disminuyendo la rigidez articular.

El calor se debe aplicar un tiempo máximo de 15 minutos cada dos horas. Tras la aplicación en contracturas es importante realizar un estiramiento de esa musculatura. Y en caso de traumatismo no debe aplicarse antes de que hayan pasado 72 horas desde la lesión.

…¿quieres saber más? Suscríbete por 30 euros al año

Otros artículos

DIPUTACIÓN DE CÁCERES
‘Provincia inquieta’ llega a todas las mancomunidades de la provincia

FÉLIX PINERO
Cáceres, capital europea de la accesibilidad

DIPUTACIÓN DE BADAJOZ
Aupex desarrolla diversos programas culturales en la provincia

FUNDACIÓN CB
‘Café de Autor’ inicia su andadura con la presentación del libro ‘Photo-Poesía 2016’

CARLOS SÁNCHEZ
Genealogía XLIV

…¿quieres saber más? Suscríbete por 30 euros al año