Muchas personas están experimentando en los últimos meses sentimientos de ansiedad, angustia, tristeza, miedo o incertidumbre, lo que conlleva que se incrementen síntomas negativos en nuestro cuerpo, como taquicardias, temblores, dolores de cabeza, etc., que provocan que cada vez nos cueste más salir por el miedo a relacionarnos ante la amenaza de contagiarnos.
El confinamiento está provocando que estemos más decaídos, con percepción de falta de energía, con dificultad para concentrarnos, más irritados y angustiados, lo cual provoca que cada vez nuestra vida diaria se vea más afectada.
Por este motivo son necesarias algunas pautas:
- Ser disciplinado y organizado tanto en el trabajo como en lo personal, para disminuir la tensión y estar más relajado.
- Acabar lo que se haya planificado diariamente, lo cual nos aporta gratificación y hace que aumente la autoestima.
- Dedicar un tiempo cada día al ocio.
- Visualizar el futuro con esperanza, pensando que esta situación acabará, para reducir el estrés.
- Comer sano, lo que también ayudará a mantener el peso y subir la autoestima.
- Hacer deporte, de 10 a 12 minutos al día, para reducir la ansiedad y elevar el estado de ánimo por la segregación de endorfinas.
Si te invaden los pensamientos negativos a causa del confinamiento deja por un momento lo que estés haciendo y realiza alguna actividad gratificante. Cambiar de actividad por unos minutos o descansar hará que estés más motivado, reduciendo tu ansiedad.
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