Los cambios de estación afectan al organismo, lo que ocurre es que en ocasiones no somos conscientes de que tienen diferente grado de afectación en cada individuo. Depende de factores externos, como pueden ser los cambios de horarios, de temperatura o climatológicos, además de factores internos como el estado emocional, la sensibilidad o las características personales y de resiliencia ante la adversidad.
Lo primero que hay que hacer es aprender a adaptarse, afrontando cada etapa anual con positividad y optimismo. Cada estación del año está compuesta por tres meses aproximadamente. Por lo que te sugiero las siguientes pautas:
- En cada estación del año céntrate en una planificación estratégica a nivel de objetivos realistas, que te hagan ilusionarte y motivarte en estos meses.
- Cuídate con una alimentación saludable, con verduras y frutas de temporada y alimentos frescos, que te darán las vitaminas necesarias para afrontar tu día a día. A veces la falta de nutrientes nos afecta a nuestro estado de ánimo.
- Intenta hacer deporte al menos tres días a la semana; te ayudará a segregar endorfinas, que son las hormonas que nos ayudan a equilibrar nuestro estado de ánimo y a relajarnos ante el estrés, bajando el cortisol alto.
- Bebe a menos un litro y medio de agua al día, para mejorar la hidratación corporal.
- Intenta descansar y dormir al menos siete horas. El número de horas que dedicamos al sueño reparador depende de cada persona y de sus necesidades.
- Invierte momentos de la semana en relajarte; ponerte una meditación diaria o practicar técnicas de relajación te ayuda a reducir tus nervios y a afrontar el día con más serenidad y tranquilidad.
- El día tiene obligaciones, pero si has conseguido tu tarea diaria date algún capricho, no hace falta que sea material. Salir a dar un paseo, ver una puesta de sol o pasear simplemente por un parque con naturaleza te puede aportar sensaciones muy agradables.
- Rodéate de personas que tengan proyectos y retos personales, eso también te motiva a continuar con los tuyos.
- Y, lo más importante, convive con personas positivas; te harán afrontar con optimismo esta nueva estación del año.
¡Feliz otoño!
