Las estaciones del año últimamente tienen temperaturas diferentes a las habituales en años anteriores. Y, por lo general, las altas temperaturas hacen también que cambiemos nuestros hábitos diarios para sobrellevar el día con más optimismo y energía para realizar nuestras actividades con el mejor rendimiento posible.
Evidentemente, estos meses de calor están afectando a nuestra salud física, pero sobre todo a nuestra salud emocional y mental.
El calor excesivo influye en nuestro cerebro, alterando nuestras emociones y cómo nos sentimos a nivel físico por el sobreesfuerzo que experimenta el organismo por el aumento del calor.
Nos encontramos con más niveles de estrés, con mayor irritabilidad, nos sentimos con más incomodidad, más impacientes y menos tolerantes con los demás. Añadiéndole a esto también que nuestros cambios emocionales (tristeza, enfado, ansiedad y angustia psicológica, entre otros) aumentan las obsesiones, además de agravar la falta de claridad mental, así como nuestra perdida de concentración y rendimiento en todos los ámbitos.
El calor agrava patologías previas e incrementa las hospitalizaciones; por este motivo debemos tener unos hábitos adecuados ante el calor, para estar con positividad y para sobrellevar las altas temperaturas de manera óptima.
Para ello es imprescindible:
- Ser disciplinado o disciplinada y estructurar los horarios de tareas diarias en función de las horas de calor (por ejemplo, si haces alguna actividad deportiva es mejor realizarla a primeras horas o a últimas).
- Tener un buen descanso. Dormir te ayuda a estar mejor anímicamente y a favorecer el rendimiento cognitivo durante el día. Es esencial que adaptemos las medidas de higiene de sueño tan necesarias.
- Trata de relajarte realizando actividades gratificantes o agradables para ti.
- Haz actividades que te hagan sentir bien.
- Rodéate de gente que aporte y te haga pasar momentos agradables.
- Tener una capacidad de afrontamiento positiva ante el calor.
- Mantente hidratado o hidratada bebiendo agua o bebidas isotónicas.
- Come alimentos frescos y de temporada.
- Tener positividad es necesario en estos días.
- Descansar en una sombra o permanecer en espacios cubiertos en las horas de más calor.
- Utilizar prendas de ropa frescas y adaptadas a nuestro cuerpo.
