La depresión es un estado de decaimiento y claudicación psicológica y biológica, importante y continuado, que se manifiesta a través de síntomas psíquicos, pudiendo aparecer desinterés, tristeza, desmoralización, o disminución de la autoestima, por ejemplo; y también somáticos, pudiéndose presentar en forma de pérdida del apetito, disminución de peso, astenia, o alteraciones del sueño con periodos de insomnio y de somnolencia, entre otros.
Es importante tener en cuenta una serie de pautas para superarla:
- Incluir nuevos hábitos. Salir de la rutina puede ser muy útil. Hacer una actividad agradable e incorporar el ejercicio físico, la lectura, la escritura… despejarán la mente.
- Meditar. Tomar unos minutos del día para relajarse y mirar el interior ayudará a meditar y ordenar los pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y es necesario relajarse para reflexionar y cambiar los pensamientos.
- Hacer ejercicio físico, algo fundamental para combatir el estado depresivo, porque el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.
- Establecer objetivos posibles y a corto plazo. Lo importante es ir despacio, paso a paso. Vivir el día a día para lograr los objetivos propuestos.
- Pedir a la familia y a los amigos que acompañen, porque la soledad trae más soledad. Si bien al principio se quiere estar solo, e incluso puede molestar estar con otras personas, estar acompañado puede ayudar a pensar en otras cosas, despeja la mente e incluso puede propiciar el cambio de los pensamientos negativos y valorar la vida propia.
Otros artículos
Cocemfe Badajoz
30 años trabajando por una vida plena
SEPAD
La Plataforma del Voluntariado de Extremadura elabora un estudio sobre el sector en la región
Convocatoria de subvenciones para programas de intervención en conductas adictivas
La Junta de Extremadura pone a disposición de los ciudadanos el mapa diario de casos de Covid-19 por localidades
El proyecto de Fundesalud ‘Cuidador virtual para personas mayores’ recibe el reconocimiento de los Premios Dependencia y Sociedad
AYUNTAMIENTO DE CÁCERES
La Junta de Extremadura prorroga el convenio sobre servicios sociales
FLORENTINO ESCRIBANO
Derecho a recibir amor
CONSEJO EXTREMEÑO DE LA INGENIERÍA TÉCNICA INDUSTRIAL
V Premio de accesibilidad universal y diseño para todos
ACCESIBILIDAD
La Otaex anuncia los galardonados en sus premios a la accesibilidad universal en Extremadura
FUNDACIÓN CB / FUNDACIÓN IBERCAJA
La convocatoria de proyectos sociales se resuelve con la elección de las entidades beneficiarias
CAIXABANK
El voluntariado virtual protagoniza la edición de este año de su ‘Semana Social’
ASPACE EXTREMADURA
El Día mundial de la parálisis cerebral se centra en las desigualdades de este colectivo
ALBERTO ASTORGA
Rotary, 100 años en España
